뱃살 빼는 습관 겨울이라고 외출을 피하니까 살이 조금씩 붙는 것 같아요 반복적인 매일에 습관을 조금 바꿔도 쪘던 살을 다시 뺄 수 있는 다이어트 효과를 볼 수 있다는 것 아시나요?
자야하는 시간에 야식을 먹거나 남는 식사가 아까워서 벌써 배가 부른데도 고집부려서 다 먹는 습관은 버리고 고쳐야 합니다 배고파도 억지로 버티면 식사 시간에 폭식하게 만들어서 다이어트에 도움이 되지 않아요 따라서 간단한 간식으로 주린 배를 채우는 것이 최고의 방법입니다 영양가 있는 주전부리는 칼로리가 적은 것이죠
배가 고픈 상태에서 식료품 마트에 가면 지방으로 이루어진 음식을 무의식적으로 고른다고 합니다 포만감을 느낄 때 제대로 된 판단이 가능하다는 점을 유의하세요 봉투에 담긴 음식을 서서 먹으면 생각보다 많이 먹게 됩니다 식탁 앞에 앉아서 자신의 접시에 먹을만큼 덜어야지만 적정량만 먹을 수 있습니다
음식을 천천히 씹어 먹으면 음식의 맛도 제대로 느낄 수 있고 소화에 좋습니다 또한 식사 중간에 물을 많이 마시면 적은양을 먹고도 배가 부릅니다 식사를 하고 난 뒤에 깨끗하게 양치질을 하면 후식의 유혹을 줄일 수 있고 치아에도 좋습니다 아침식사는 절대 생략하지 말고 든든하게 섭취해야 합니다